睡眠这件事，有很多都市传说每个人都需要睡觉，广为流传的故事是，一个人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡个好觉已经不需要过多解释，深陷现代病的人们有各不相同的睡眠病。根据“中国睡眠研究会”年的一份报告，中国有有失眠的症状。40%的成年人很多的人只是拖延。刷着手机不知不觉就到了后半夜，总觉得时间尚早不想关灯。即便强迫自己放下手机闭着眼睛也可能迟迟睡不着。也可能你一到夜晚就大脑亢奋。最近的一项研究，是关于我们如何在必须保持清醒的时候控制自己的睡眠，比如第二天就有非过不可的考试需要通宵复习、连轴转赶项目的deadline以及半夜需要起来照顾孩子这样的情况，人类是如何对抗对睡眠的本能需求的？加州理工大学实验发现，是一组多巴胺神经元在控制着大脑的清醒，对于调节睡眠与清醒状态有着明显作用。人类睡了几千年的觉，对睡眠的认知却只是冰山一角。人为什么需要睡眠？睡眠是为了增强清醒时的记忆，还是为了？遗忘白天所接受的噪音我们希望和你探讨有关睡眠的9个话题，但并不是让这份指南变成睡眠健康宝典，事实上睡眠是极具个性的事情。你也许听说过很多“全球年薪最高的人每天只睡4个小时”的都市传闻，比如苹果的CEOTimCook每天凌晨4点起床、9点半前处理完工作。尽管这些说法真真假假，但至少说明每个人对睡眠的需求可以天壤之别，并不需要相信一些看似真理的说法。比如睡得越多就越好吗？美国睡眠医学学会（AASM）成员RajDasgupta博士，随着睡眠效率的提升，人们的睡眠时间会变得越来越少。到年，大多数人每晚的睡眠时间将从8个小时减少到5个小时，仍然能满足日常所需。就预测美国癌症协会曾经做过，在6年的时间内追踪了万人的睡眠后发现，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。一项研究再比如“熬夜到12点会伤害肝脏、影响新陈代谢……”，但事实上目前大部分研究只能证明睡眠不足会影响身体健康，并不能说明入睡时间的前后也会有相同作用。换句话说，你每天2点睡、10点起可能并无大碍；2点睡6点起只要身体不会察觉异样也并没有什么问题。最重要的是，就像生活习惯和癖好，每个人都有不同的睡眠节奏，这可能才是所谓“高质量睡眠”的关键。有些人在早晨效率很高，也有人晚上格外有精神。更有趣的是，甚至也有研究说晚睡习惯可能来自DNA——远古人类谋生时需要一部分人晚上保持清醒来保护族群。通过这9个话题，我们试图回答的问题是，关于睡眠你有哪些东西需要
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